我小孩今年七岁一去游泳脚就会抽筋这是什么原因呢
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解决时间 2021-03-15 14:01
- 提问者网友:川水往事
- 2021-03-15 03:36
我小孩今年七岁一去游泳脚就会抽筋这是什么原因呢
最佳答案
- 五星知识达人网友:woshuo
- 2021-03-15 05:03
抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿,发生的原因还有:
下肢活动强度过大,两下肢动作不协调;
身本过于劳累;
局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。
预防的办法:
首先是根据原因的不同采取相应的措施,首先要在下水前做好充分的准备活动,使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动,先用水拍打全身,尤其下肢部位,做些下肢肌肉的伸展动作,在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说,也不宜反复过多的上岸和入水活动,不要在水中锻炼的时间太长,尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人,更要认真做好准备活动,多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后,仍发生腿抽筋,则宜请医生诊治。
当水中发生腿抽筋后,首先不要惊慌失措,要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱,呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人,可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。
下肢活动强度过大,两下肢动作不协调;
身本过于劳累;
局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。
预防的办法:
首先是根据原因的不同采取相应的措施,首先要在下水前做好充分的准备活动,使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动,先用水拍打全身,尤其下肢部位,做些下肢肌肉的伸展动作,在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说,也不宜反复过多的上岸和入水活动,不要在水中锻炼的时间太长,尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人,更要认真做好准备活动,多做些小腿肌肉的伸展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后,仍发生腿抽筋,则宜请医生诊治。
当水中发生腿抽筋后,首先不要惊慌失措,要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱,呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人,可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。
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- 1楼网友:神也偏爱
- 2021-03-15 06:17
泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位,但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是: 游泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多,易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后,可有效地避免游泳时抽筋的发生。
游泳中发生抽筋时务必保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水,决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救,在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋,游泳者可先吸一口气,使身体仰浮水面,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直,一般即可缓解,反之,大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉,使膝关节前部肌群拉长而缓解;如手指抽筋,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋,缓解后也不要再继续游泳,否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。
如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
5.下水前的准备活动拉,一定要活动开,至少来几个深蹲起,再甩两下手
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