每次健身感觉都练到了力竭,一开始肌肉还有酸痛感,后来没有了,是不...
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-04 21:19
- 提问者网友：送舟行
- 2021-02-04 12:06
每次健身感觉都练到了力竭,一开始肌肉还有酸痛感,后来没有了,是不...
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-02-04 12:52
肌肉疲劳都是有一定的时间的，最长的不超过一个礼拜，太短了说明你的锻炼力度不够啊！
全部回答
- 1楼网友：枭雄戏美人
- 2021-02-04 13:58
两种可能，一是肌肉恢复的好，二是你练得不够。使用最大重量的80%练三组以上，不同动作组合总时间30到45分钟，每组休息时间不要超过2分钟。想增肌就每组8到12个，想减脂就用小重量每组15个以上做到力竭
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