中国人喝牛奶好还是酸奶好

中国人喝牛奶好还是酸奶好

酸奶好。牛奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大，二者可以相互替代。
　　二者区别是：
酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收，钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸，这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度，从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加，维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌，增进食欲，增强肠胃消化功能，治疗青少年便秘、消化不良等症。
提示：酸奶不能加热喝，而牛奶可以加热喝，对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些，不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全，也不适合喝酸奶，最好喝牛奶。

酸奶好，牛奶是给酸奶提鞋的。

广告不都说了吗?每天一斤奶~强壮中国人呀!

曾经看过一篇报导，说是中国人喝豆浆比喝牛奶好

你好！！
下面从营养素方面来比较鲜奶和酸奶：
一： 鲜奶（牛奶）
热量 (54.00千卡)
蛋白质 (3.00克)
脂肪 (3.20克)
碳水化合物 (3.40克)
维生素A (24.00微克)
硫胺素 (0.03毫克)
核黄素 (0.14毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
维生素C (1.00毫克)
维生素E (0.21毫克)
钙 (104.00毫克)
磷 (73.00毫克)
钠 (37.20毫克)
镁 (11.00毫克)
铁 (0.30毫克)
锌 (0.42毫克)
硒 (1.94微克)
铜 (0.02毫克)
锰 (0.03毫克)
钾 (109.00毫克)
胆固醇 (15.00毫克)
二： 酸奶：
热量 (72.00千卡)
蛋白质 (2.50克)
脂肪 (2.70克)
碳水化合物 (9.30克)
维生素A (26.00微克)
硫胺素 (0.03毫克)
核黄素 (0.15毫克)
尼克酸 (0.20毫克)
维生素C (1.00毫克)
维生素E (0.12毫克)
钙 (118.00毫克)
磷 (85.00毫克)
钠 (39.80毫克)
镁 (12.00毫克)
铁 (0.40毫克)
锌 (0.53毫克)
硒 (1.71微克)
铜 (0.03毫克)
锰 (0.02毫克)
钾 (150.00毫克)
胆固醇 (15.00毫克)
下面来比较一下：
一： 营养素种类比较：
鲜奶（牛奶）和酸奶的营养素种类都是20种。
二： 营养素价值比较：
酸奶的热量（72千卡）要高于（鲜奶）牛奶（54千卡）。
酸奶的脂肪含量（2.70毫克）低于（鲜奶）牛奶（3.20毫克）。
除了鲜奶（牛奶）的维生素E含量（0.21毫克）高于酸奶（0.12毫克）以外，其它各项逊色于酸奶。
因此，从营养价值方面来看，酸奶要好于鲜奶（牛奶）。
但是有一点需要说明：
酸奶是牛奶经过发酵制成的，因此，含有大量乳酸菌，因此，酸酸过多的人，就不宜多喝；另外，胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。
而鲜奶（牛奶）是没有经过任何加工的，因此，适合于所有的人。没有任何忌讳。
这也是为何，即使酸奶的营养价值和口感都好于牛奶的同时，人们仍然选择鲜奶的主要原因。
因此，建议喝没有任何加工的鲜奶（牛奶）为好！
谢谢！