我400多度了可以不带眼镜吗？通过训练可以改善吗

近视可以不带眼镜吗？我400多度了，不喜欢带眼镜，通过训练可不可以改善呢？具体怎么训练呢？今年20岁

400度如果在日常的生活中不戴眼镜，看事物的时候会造成眼睛疲劳，视力下降加快，还是需要佩戴的。

1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）

4、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

必须带了，不带的话会更加深

这个度数已经不低拉。眼睛近视后应该去配近视眼镜进行矫正。可以控制度数的增长。不然看东西为了看仔细会大大增加眼睛的调控力。眼睛会容易疲劳。通过一些训练也只能控制度数增长或是度数轻微的下降的。不可能恢复到原来的视力的。平时多多远眺，玩电脑看电视的时候也要适当的休息。

首先，眼镜是要戴的，否则度数一定会加深，因为你会不自觉的眯眼。 眼镜多带了确实会导致眼睛变形，而且双眼无神。 你要做到的就是经常做眼保健操！！这个非常重要，而且有效。用眼过后可以眺望远处绿色的地方。 平时不戴眼镜，最大的伤害就是视力会不断加深。 带隐行眼镜的好处是不易使眼睛变形，并且有矫正散光的作用。 缺点在于眼睛会感到干涩，而且隐形眼睛不宜每天佩戴超过8小时。 选择什么品牌的也很重要，不是每个人都适合带隐形眼睛。 建议 平时使用日抛的隐形眼睛，与镜片眼睛交替使用，做好眼保健操。等你到了20岁，可以去激光矫正。

超过300度就要一直带了，如果在300度以下那么你可以在要用的时候再带；你可以做眼保健操，这样有利于修复，怎么做你就去网上视频里学习吧，吃鱼和瓜子（葵花籽）也有利于眼睛，只是不要吃太多，隔一段时间吃一次就行。

你现在的度数的确偏高了一些。 建议在上课时还是戴上，以免眼睛过于疲劳，但平时可以不戴，并多远眺，提高眼睛对远处物体的聚焦能力，但不要短时间过度用力，要持之以恒，慢慢练习，你会感觉到变化的。 此外，更重要的是，要注意保护眼睛，不要让眼睛永远处在工作状态，没事时，就休息一下，闭上眼睛，哪怕几分钟，也是一种护眼的方法，不要用手机读新闻等，不要熬夜。