练习前空翻和后空翻在家基本功怎么练

练习前空翻和后空翻在家基本功怎么练

其实前空翻和后空翻就是最基本的前滚翻和后滚翻只不过高度跟速度不一样，慢慢把这两个滚翻练熟就很好做了，但是这些也需要一个很大的场地和环境和人员的保护，不知道您哪里人一般这种体育项目的培训机构，在全国各大体育学院里面是最正规的，不知道你是哪里的

先练弹跳,拉韧带，尤其是腰腹的肌肉锻炼很重要。 其次在练一下协调性和方向性。初期翻时一定要先练前手翻和后手翻，循序渐进。当然，安全工作也要做到位，可以铺些垫子之类的东西。 坚持不懈的锻炼，很快就会有回报的。