一天要做多少运动才可以保持身材

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解决时间 2021-12-23 20:23

提问者网友：半生酒醒
2021-12-22 19:58

一天要做多少运动才可以保持身材

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2022-01-22 04:38

走45分钟, 半年减10磅：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

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1楼网友：夜风逐马
2022-01-22 05:39

一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。

2楼网友：零点过十分
2022-01-22 05:27

保持有氧运动比如慢跑游泳跳绳骑单车等等一般有氧运动时间为30~60分钟每周3~4次这样才能达到减脂的目的总之一句话消耗大于吸收就可以减去多余的脂肪还有就算在喜欢吃也最好吃油炸的还有薯片等零食最后纠正你的两个观点仰卧起坐是练腹肌但是并不是这么容易就能练6块的尤其是女生更难女生适当的做仰卧起坐能减去腹部多余的脂肪使腰看起来更紧制不至于有太多的脂肪看上去很松俯卧撑主要练的是胸部根本不会使肩膀变的宽女生适当做的话反而能促进胸部的运动使胸更挺

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