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冬天每天早上出去跑步,再做30个仰卧起坐,能减肥多少啊

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解决时间 2021-01-28 05:39
冬天每天早上出去跑步,再做30个仰卧起坐,能减肥多少啊
最佳答案
说多少斤都是错,这个问题没有正确答案,人的体质不一样,同样的运动量减掉的斤数是不太一样。

再说你跑步,你跑多久?什么速度?效果都有很大区别的。

要减肥,必须要慢跑(跑时心率在每分110-130次),时间要超过40分钟(还有说法是20分钟),因为脂肪在这么长时间后才开始分解

30个仰卧起坐太少,做7、8组还可以

丁袱弛惶佾耗崇同搐括还有吃饭,不要多也不要少,如果你运动量够大,正常吃饭就可以了,你是女生吧?那就一碗饭(直径12厘米左右的),可以吃肉。脂肪很难转化为脂肪,糖类容易转化为脂肪,所以尽量不要大量吃米面

减肥要能吃苦,决定运动几乎就要永远运动下去,没有毅力还是不要减,反弹会更胖,你要做好心理准备
全部回答
这个很难说的,运动和控制饮食只对普通肥胖和修身有效果,对于顽固型或者产后减肥效果就不明显了,更具体的你可以上第五街减肥网找那里的专业客服问一下,她们应该可以给你更好的答案的
呵呵 什么都是因人而异哦 !! 有时候无论我怎么用什么办法 没减只增 有时候不想减 越来越瘦 呵呵 所以不要太强求 健康最好
锻炼是好的,重要的也需要靠控制饮食。尤其是晚上的饭,控制在六点以后就不要再进食了,是在饿了就吃根黄瓜或是半个苹果。 建议:一旦锻炼了,就要坚持住,一停就容易反弹。这是我小小的经验,和你分享一下。 希望你减肥成功。
下午2点以后锻炼才是最好时机,早上出去对身体不好的 而且不知道你出去跑多久呢,一般慢跑一丁袱弛惶佾耗崇同搐括个小时消耗的大卡也就300多吧。一袋薯片就补回来了,呵呵所以控制饮食很重要的,馋嘴不行的,实在控制不了也要在2点之前吃 运动停下来反弹也是因为没注意饮食造成的
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