男的怎么减肥比较效果好？

男的怎么减肥比较效果好？

去一个有信誉的健身房 让专门的健身教练为你制定一套属于你的健身计划， 我身边的人就是这么减下来的。加油

要减肥： 每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！ 在晚饭前1-2个小时前运动是最好的 游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。 一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！ 早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉） 中午正常吃就好了（饭，面，汤） 晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦） 水果一定要饭前吃哦！！ 每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦） 早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！ 不吃东西或是只吃一点点是最不好的 恩恩，最后可以试试减肥药，经典百合胶囊，效果也是很好的，我同事有在用。 祝你成功！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

淘宝上买的一种中药的现配的减肥药"中医世家减肥中药”挺好的，我吃了一个多月瘦了13斤了

掌柜名：妖高贵的狂怒 店铺名字：中医世家中医药馆.

绝对不是广告哦，如果对您有帮助，请采纳我的答案，谢谢

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.

你好！

我有个同学用这个方法在一个寒假瘦了很多，你可以试试： 早餐（最好8点30吃）要吃十成饱，中餐（最好12点30吃）按平时的量吃就行了，最重要的晚餐（最好6点30吃）吃个半饱就行了，而且要吃素的，晚餐过后绝对不要再吃东西了（但喝喝酸奶、吃吃水果是可以了，零食坚决除外）。这是吃的方面。 当然还要与运动相结合： 早上8点要跑步半小时，刚吃过中餐后千万不能睡，刚吃完的时候，你只需在屋里慢慢的来回走上30分钟就行（不用剧烈运动）。半小时后你可以睡上一个半小时。 2点30，出去骑车先慢起35分钟，在快骑15分钟，最后在慢骑回家。（四点前回家）。晚饭后，散步30分钟就行。 备注：除三餐之外的时间，要是想吃东西，只能吃水果、黄瓜、西红柿、酸奶、白开水或蜂蜜水 希望可以帮到你！！！(*^__^*)