一天三餐吃什么又有营养`又不增肥。？

一天三餐吃什么又有营养`又不增肥。？

非常荣幸为你效劳！！建议你少吃米、面等淀粉食物，多喝水。可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、冬瓜、绿豆芽、生菜、菠菜等蔬菜。鱼、鸡肉、鸡蛋白、低脂牛奶也行。顺便多走路、爬楼梯、跑步、跳绳，不知不觉就瘦下来啦！！祝你瘦身早日成功，加油！希望你给予高分采纳，谢谢！

没餐保证一个苹果

早晨起来先喝一杯白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），然后把过去晚上那顿饭改在早晨吃^_^（一碗米饭，一份素菜，一份荤菜）中午和晚上绝对不吃！！ 其他也没有按照网上说的那些各类菜谱进行早中晚的分配,中途如果有饥饿感就喝蜂蜜水（1勺蜜，240g水） 下午除非特别饿，会吃一个桃或者西红柿，否则全用喝白水或柠檬切片水代替！~~ 晚上尽量跳50分钟健身操~~ 争取早睡觉，不去想吃东西的事情~ 现在我坚持了10天，瘦了8斤。如果中途因为邀请或其他原因吃饭了，那么回家后就赶快喝白醋蜂蜜水（4：1 加240g白水），感受最深就是头三天，最难挨最想吃东西~~到了第5天左右好像胃口饿小了，就不怎么感觉难受了！但是没有办法，为了减肥一定要忍！！！ 强调一下：我肠胃比较好，所以喝白醋水没有刺激性反应，因人而已吧。 希望你也成功，加油！！！哎，看我减肥那么辛苦的份上，楼主还不表扬俺一下啊~~ ^_^