三角肌怎么练？
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-06 00:29
- 提问者网友：愿为果
- 2021-05-05 18:56
最好不要运动到手肘肌肉，我手肘比三角肌还粗
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-05-05 20:31
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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- 1楼网友：白昼之月
- 2021-05-05 21:15
练单杆，复合衬。
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