每天早上运动一小时 全天基本站着 中午一碗水煮青菜 下午一个苹果 晚上跑步30分钟 这样两个月可以瘦50斤不

那你们说要怎么减 现在是早上中午都有喝粥的 也不饿 晚上坚决不吃 跑步半小时睡觉 两个月后必须瘦掉50 不行40也行

你这就是节食减肥吧，你没有摄取身体每天所需的淀粉和糖、蛋白质。就只有纤维。天哪！两个月后你身体积攒下来的食欲，就会在你恢复饮食的时候来一次大爆发的。中餐还是要正常的吃，只是吃什么和量要控制下。晚餐的话吃点水果蔬菜什么的，早餐也是要吃的要不老的快，运动量是马马虎虎，就是饮食不能这样，要增加点。
你还不如加运动时间，锻炼一个小时。吃粥的话！唉……太流质！你要瘦这么夸张，你的皮肤会变差，因为你没给时间恢复。

你的饮食有点单一哦

其实运动不用突然那么猛 而且一天两次 你确定你有时间和毅力坚持一天不落吗？

运动只要每天定时定量的做一次就好了 而且如果你平时就很忙或工作压力比较大的话可以选择简单以坚持的运动 每天晚饭后2小时做15—20分钟 每天坚持就会有效

至于饮食要看你是属于哪种类型的体质了 例如水肿和脂肪型的肉肉用得方法就不同哦 还有你像针对哪里减肥 或是全身都打算减 这些要细细的研究好了才能事半功倍哦

个人认为生命在于运动。经常运动的人肌肉会结实一些，从体重的数据来看不一定就会轻很多，从体积的数据来看的话，会有所改善！如果楼主要减肥的话，不要过于追求体重！

这样做你绝对会后悔！一般这样减会使身体的平衡被打破，内分泌失调，减肥后如果你再吃其他东西，会快速反弹，很有可能会反弹到比现在还胖！请三思！！！补充一些蛋白质还是必要的！！！ 祝你减肥成功！！！

两个月瘦50斤太伤身了~~虽然我也很胖而且在减肥..但是我觉得不能心急啊..一周减个两斤的样子最好....蔬菜多吃点没有关系的...不要放太多调料就可以...晚上睡觉之前5个小时不要吃东西....你这个计划不吃早餐....还要做剧烈运动....搞不好会晕倒哦 你坚持的话可以试试那个阿特金斯减肥法的改进版低胰岛素减肥法...就是不要吃任何糖..可以吃蔬菜和肉...坚持两周之后开始可以吃水果和奶制品还有一点点粗粮......一直坚持到你瘦到想瘦的体重....以后每天可以吃适量的碳水化合物....据说一餐吃个二两饭没问题不会反弹...但是我没经历过这一阶段所以不能肯定的说.....这个再搭配运动瘦得很快的...我之前试过前两周加上每天做45分钟健身操瘦到有10KG...但是也可能是因为我本来就比较胖啦....可是不吃饭太难熬了.......两个月瘦50斤太伤身了~~虽然我也很胖而且在减肥..但是我觉得不能心急啊..一周减个两斤的样子最好....蔬菜多吃点没有关系的...不要放太多调料就可以...晚上睡觉之前5个小时不要吃东西....你这个计划不吃早餐....还要做剧烈运动....搞不好会晕倒哦 你坚持的话可以试试那个阿特金斯减肥法的改进版低胰岛素减肥法...就是不要吃任何糖..可以吃蔬菜和肉...坚持两周之后开始可以吃水果和奶制品还有一点点粗粮......一直坚持到你瘦到想瘦的体重....以后每天可以吃适量的碳水化合物....据说一餐吃个二两饭没问题不会反弹...但是我没经历过这一阶段所以不能肯定的说.....这个再搭配运动瘦得很快的...我之前试过前两周加上每天做45分钟健身操瘦到有10KG...但是也可能是因为我本来就比较胖啦....可是不吃饭太难熬了....没坚持下去就反弹了....而且不吃饭的那两周明显感觉的到蹲下去再站起来眼前一片黑啊....做运动的时候还没动几下虚汗那个哗哗地下啊...还好恢复正常饮食之后马上好了....所以现在都选择比较和缓的方法...自己也好受... 虽然不推荐用这种办法不过你要快就只能这样了..伤身是肯定有一点的...而且最最最重要的是减肥一定要坚持...半途而废反弹不说还特别伤身..