脚筋痛怎么办

脚筋痛怎么办

问题一：脚筋疼怎么办 但凡脚筋疼，无非（1）劳累所至，（2）跌打损伤所至，（3）筋脉不通所至，（4）风寒湿热所至。这些都属于常见病多发病，不用着急，相信是可以慢慢治好的。措施：（1）好好休息，消除疲劳；（2）可采用舒筋活血方法，先用热水（或者热毛巾）泡（敷）脚（患处），然后用云南白药膏敷贴患处，一般情况一周后可以见效；（3）如果配合按摩，效果会更好些。你就试试看吧！问题二：脚筋痛，应该怎么办？ 活血化瘀，通经气。热水泡脚。功能活动问题三：运动之后脚筋疼怎么办？ 静养一两周，可以做拉伸。问题四：脚底筋很疼是怎么回事？ 长时间站立或行走是元凶
类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常锭走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。
★抬高双脚摆动脚板促进循环
本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。