早餐吃什么对身体有好处些

早餐吃什么对身体有好处些

只要不是那些垃圾食品，有营养的，然后搭配好！就可以，如有肉类疏菜类或是奶类…

维C和膳食纤维多的食物。例如水果（果汁）、蔬菜、小米粥、牛奶等等

高油脂类食物

鸡蛋，牛奶

水果 牛奶

专家建议，早餐吃点蔬菜，对人体有极大的好处。

　　不少人早餐桌上出现最多的不外乎稀饭、馒头、油炸食品、豆浆、鸡蛋和奶制品等。这类食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪， 而维生素很少，长期食用容易引起体内酸碱平衡失调，导致血液偏酸性，出现缺钙症。营养学家建议，如果早餐吃点蔬菜就能做到酸碱平衡。蔬菜不仅仅含有丰富的胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，这些都属于碱性食品。合理的早餐应有足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，以低糖低脂为主，将瘦肉、蔬菜、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物合理搭配在一起。