跑步有氧还是无氧运动,卷腹（类似仰卧起坐），平板撑，深蹲，哑铃这四种可以算是无氧运动吗？

跑步有氧还是无氧运动,卷腹（类似仰卧起坐），平板撑，深蹲，哑铃这四种可以算是无氧运动吗？

要具体运动强度来分析，无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
对于自己来说比较剧烈的，强度偏大的，运动中无法保持正常呼吸，不能自如地说话，会累得“气喘吁吁”的运动，就是“无氧运动”。相对 强度适中，不太剧烈，运动中一直能保持呼吸均匀，可以自然说话，虽然会感到疲劳，但是不必大口喘气的，就是“有氧运动”。
附件有计划，哑铃和无器械的，当然你也可以只看附带的一本无器械健身用自身体重锻炼，这本书也很详细，下面图片出自书中。
无氧运动要在有氧运动之前，这样做是为消耗糖类和保持肌肉提高代谢，乳酸堆积以后可以吃水果，按摩，热水澡来缓解酸痛。很酸痛第二天就休息，一点点就继续。