练习后空翻应该注意什么？

怎样克服空翻的恐惧？如何才能很快练出来？应该注意什么？有那些要求！说具体一点！谢谢！

兄弟啊我也在练后空翻,我翻过来了,就是站不住,往往扑在地上,我苦恼啊,..去网上看,就是没学会..唉…你年龄多大了？对于年龄大大人来说,练后空翻,明显要比练后手翻容易,后手翻要腰软,后空翻则不要,告诉你啊！→做好准备后不要老是不敢,犹豫哈

练习后空翻首先练习好腰的柔韧性，先学下腰，先练习后手翻，后手翻练习好了在练习后空翻。刚开始练习后空翻时要求在海绵垫子上练习，以免意外受伤。最好有师傅指导，

在草地上翻

必须有老师帮忙，而且专业老师后空翻危险性大不要冒冒失失，从基本功倒立 溜剪子 虎跳开始，然后甩腰，每天坚持，最好老师开分，翻出来漂亮安全

空泛毽子要求脚和手距离要拉开远点脚尖用力把自己弹起来（加上自己要在那一瞬间要跳）然后到空中抱腿仰头就过去了 没什么难得 只要记住仰头 那空泛就过去了 摔不到你 如果怕的话 叫两个人站在你毽子落地的地方给你 网上送下 就OK了 练几次自己胆子就大了 很简单

首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 　　下面我就告诉你怎么练？ 　　1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 　　2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 　　3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 　　4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 　　5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 　　6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 　　最后，祝你早日成功！！