远足拉练技巧

远足拉练技巧

（一）出发前做好宣传发动工作，特别是做好安全教育工作。明确这次活动的重要意义，切实加强环保教育、交通安全教育、饮食安全教育和形势教育，要强调纪律，严密组织，确保活动的顺利成功。
（二）晴天不能打伞，参加活动时要服从统一安排，遵守纪律，不怕累、不掉队，不擅自离队，保持好所经过地区的卫生，不得随地乱扔杂物。
（三）出发前做好分组分工安排，出发时认真核对人数，对报名未参加的及时反馈，确保安全。
（四）出发前做好应急药品及材料，安全防身器材等安排。

13.2km走路也就2-3小时,不需要特别准备,强度不大,要注意穿一双舒适的运动鞋,袜子稍微厚一些,纯棉的即可,不要太松.系鞋带的时候也不要太紧也不能太松.