我想锻炼跑步，一天应该跑多远？

答案:7 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-06-01 07:55

提问者网友：练爱
2021-06-01 04:04

注：我现在是13岁。还有在什么时间跑最适合

最佳答案

五星知识达人网友：第四晚心情
2021-06-01 05:41

跑步最好是在早上，通过血液循环会使你一天精力充沛，速度是因人而仪，开始是会很累但你冲破极限后你会觉得很轻松，距离是在你承受的情况下逐渐增加，但你要持之以横，祝你健康成长！

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1楼网友：一叶十三刺
2021-06-01 11:28

初始阶段一般7.8公里左右.但是不管距离多远途中切不可休息.实在跑不动就变速跑.如果停下全都白搭练不出来成绩.一直会停留在原始阶段.以后慢慢加距离.最简单的长袍常识

2楼网友：梦中风几里
2021-06-01 10:10

一个人的运动时间最好的时候是在下午四点以后所以你选择下午跑步比早上跑步要好但有点是早上的空气比晚上的空气要好的多至于你跑多长时间,那不能确定，因为人有个体差异和年龄差异还有性别差异。不过不论你跑多少有一样是肯定的：那就是心律。一般跑到130－160/分最好（一般人是70次左右），很好记的，数数脉搏就可以了。

3楼网友：鸠书
2021-06-01 08:51

2-3公里合适早上太阳出来的时候晚上8-9点

4楼网友：人间朝暮
2021-06-01 08:21

2公里到5公里才有效果。早上最适合

5楼网友：想偏头吻你
2021-06-01 07:37

要根据自身的体质来安排的，不能机械的运动啊。

6楼网友：不甚了了
2021-06-01 07:18

跑多少米是由你自己的身体来决定的，没有具体的数据，按照上一个说的那就是心率，如果你不知道怎么计算，还有个简单方法，在体育行业把跑步称为有氧运动，简单的理解就是你在跑步的时候，当你的额头或者鼻尖开始有汗珠的时候，那你今天的跑步就可以到此打住了，再跑就不是锻炼了，那是训练了

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