怎样保持心理健康?方法有哪些？

怎样保持心理健康?方法有哪些？

科学地讲，健康的含义包括心理 健康和身体健康。因此，保持心理健 康，营造良好心境是对健康防病大有 裨益的。那么，怎样才能保持心理健 康呢？对于一个青春期少年来说，保持 心理健康应该做到以下几点：一、心理特征与年龄相符合青少年的认识、情感、意志等 心理过程，以及个性特征，要符合 年龄增长的规律。既不能像童年时 的心理那样简单、幼稚，也不同于 成年人那样成熟，而是表现出青少 年所应有的特点，这是心理健康的 基本条件。二、 保持乐观而稳定的情绪要热爱生活，善于在生活中寻找 乐趣，即便是干些家务也不应视为负 担，而是带着情趣去干，比如做饭， 不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱等 等。在学习上要不断进步，在进取中 实现自己的人生价值，不断感受成功 的乐趣。乐观而稳定的情绪有助于提 高学习效率。在困难和逆境中，保持 乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳 定的情绪是心理健康的重要标志。三、 热爱学习，培养多种兴趣学习是青少年时期的主导活动， 是为步入成年进人社会打基础的。明 确学习目的，培养对学习的兴趣，就 会把学习看作是一种乐趣而主动进行 学习，这样，学习就不会成为负担。 不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。人到了而立之年以 后，随年岁的增长，有人便产生了 “看破红尘”的感觉，对什么都不感 兴趣了，这样不利于心理健康。如果 仍保持一颗童心，对任何事物都有一 种好奇，不论对知识更新，还是对身 心健康都有好处。四、 建立良好的人际关系在家庭、学校及各种环境中，要 与父母、老师、同学保持融洽的关 系。与人交往中，要平等待人，尊重 和理解他人，乐于助人。要和同学建 立正当的友谊，寻找自己的知心朋 友。在家庭、学校和各种场合中，努 力做一个受大家欢迎的人。以谅解、 宽容、信任、友爱等积极态度与人相 处，会得到快乐的情绪体验。尤其是 被人误解的时候，要亮出高姿态，待 对方晓知真相后更会佩服你，这样宽 容、关心别人也有利于营造好心境。 助人为乐，是一种高尚美德，其作用 不仅使被帮助者感受人间真情，解决 一时之难，也使助人者感到助人后的 快慰。经常帮助别人，就会使自己常 处在一种良好心境中。五、 自我调节，适应环境对自己所处的环境不满意或遇到 不幸、挫折时，一些人往往会产生忧 郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度， 疏导情绪，调整自己对现实的期待， 使自己能够面对现实，以最适当的态 度适应环境和处理问题，增长自己的 耐受力。遇到不顺心的事，别闷在心 里，要善于把心中的烦恼或困惑及时 讲出来，使消极情绪得以释放，从而 保持愉悦心情总伴你左右。六、 接受自己的性身份青春期少年要正确认识和对待自 己的性身份，做符合自己性别身份的 事，并对自己是男性或女性感到满 意，决不因为自己的性别而产生自卑 感。只有自觉认识和正确对待自己的 性身份，才能愉快接受自己的性身 份，保持良好的心理状态。这也是青 春期少年心理健康的一个重要标志。七、 培养生活中的幽默感除了严肃、正式的场合外，在同 学、朋友乃至家人中，说话时适当地 采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关 系都非常有益。在一阵会心的笑声 中，大家心情都会特别好。健康的心理状态是学习的重要条 件，有健康的心态才会有自信的状态； 有健康的心态，才会在前进的路上不 卑不亢、勇往直前。健康甚至会决定 人生的发展方向和最终结果。健康， 毫无疑问的是一种不可交易的财富。