怎么练习出拳速度和力量

答案:5 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-07-31 17:15

提问者网友：心如荒岛囚我终老
2021-07-30 17:22

怎么练习出拳速度和力量

最佳答案

五星知识达人网友：woshuo
2021-07-30 18:26

生气，不断的生气

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1楼网友：一秋
2021-07-31 00:06

1出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度。李小龙生前很喜欢打纸片。腿部力量的练习要循序渐进，一方面是练习负重起立之类的，不过不能拘泥，因为腿部攻击力有相当大的方面是来自于腰跨，要注意这方面的练习。双手各拿一个大概4~~6斤重的哑铃(或者根据实际情况调整),每天练出拳,一个星期后只用空手挥拳,就会感觉速度和力量都在不知不觉中提高了许多了.

2楼网友：春色三分
2021-07-30 22:26

要以腰带动两臂，出拳的瞬间力达拳背…要想快的话，以后手直拳为例，刚开始放松身心，在出拳的起点不要发力，当拳快要打直时再发力…当然

3楼网友：归鹤鸣
2021-07-30 21:28

打沙袋，练习反应有助于出拳速度

4楼网友：由着我着迷
2021-07-30 19:50

买亚铃手握亚铃打空拳

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