更年期可以在健身房运动吗

更年期可以在健身房运动吗

可以，但不宜进行太过剧烈的运动。可以经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，同时要有充分的休息和睡眠。
更年期的女性主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平分泌下降等原因而造成如失眠烦躁、面红潮热、腰膝酸软、自汗盗汗等症状。
平时可泡枸杞菊花茶，此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒等症状。
如果症状较为严重，可尝试使用滋阴清热的中成药，如坤泰胶囊等。

可以的

没有什么不可以吧，要注意身体适应情况。

你好！人到中年后，身体状况大不如前，此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性，锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则。 　　参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人（包括干部和知识分子）死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87％。因此，中年人应重视自身保健，努力增强体质。 　　脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质。排除废物，延缓衰老。更年期男性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。80岁以上老人中，80％以上是体力劳动者，说明劳动对健康的重要性，但体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用。大脑是人体最重要的器官，它需要充足的氧气和血液灌注，而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极休息的最好办法。 　　我国历代养生锻炼的项目甚多，足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年男人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用