本人170cm82kg身体素质较差，想慢跑，但是一次30分钟坚持不下来，身体素质比较差，

答案:2 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-11-10 23:27

提问者网友：最美的风景
2021-11-10 20:25

本人170cm 82kg 身体素质较差，想慢跑，但是一次30分钟坚持不下来，身体素质比较差，刚开始该怎么跑

最佳答案

五星知识达人网友：詩光轨車
2021-06-13 09:20

170cm 82公斤的话有点偏胖，你说你身体素质比较差，如果是时开始体力不支的话，不建议你开始就跑步，可以先尝试每天固定时间步行，步行5公里左右。等一两周适应了这个时间段以后在开始慢跑，慢跑也不要跑到自己体力不支，只要觉得身体发热有冒汗的倾向的时候就好，再配合步行，这样再坚持一两周以后，再尝试全程慢跑。锻炼是循序渐进的过程，千万别开始就猛烈的运动，这样反而会伤了自己。切记切记

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1楼网友：独钓一江月
2019-11-20 20:16

建议在身体允许的情况下！继续加重！建议至少加倍！可以再加个爬楼下楼！最为关键的是饮食！油性类！肉类！一点都不能吃！在保证身体健康和接受的情况下吃最少的食物！饿了可以喝水！这样的情况下坚持半年以上！体重降到60公斤左右问题不大！希望能帮到你！qq2287918166

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