长跑运动后小腿内部疼痛怎么样治？

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解决时间 2021-05-03 08:27

本人是中学的运动员，最近新生来了，其中有一个是偶弟弟，所以照顾一下，弟弟是练中长跑的，每天的训练强度都很大，所以他的小腿内部也开始逐渐疼痛起来，我给他擦了4天扶他林药膏，但效果并不很好，衷心的希望哪位网友帮我解决一下，代表弟弟谢谢您了~~

最佳答案

如果是肌肉因为疲劳导致的酸痛，可以按摩、轻轻敲打小腿肌肉，1星期可以恢复，期间少吃猪牛羊等肉类，会影响恢复速度。如果是运动中拉伤了肌肉，就要停止一切剧烈运动，静养直至完全康复，才能进行适应性训练。

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你所说的小腿内部疼痛其实是肌肉酸痛症，出现这种症状可以局部温热和涂擦药物。在锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。还有，牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

最重要的是要做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

还有运动后，锻炼完后合理的休息对身体是非常有益的，希望这些对你有帮助。

如果没有时间去找按摩师的话~~~~你在给弟弟按摩的时候可以擦"红花油",不断的揉,直到揉的腿部发热为止.~~~很管用的,不妨试一下~~~~

是逐渐的痛起来吗?小腿内部就是肌肉``一般都没别的毛病.

如果是刚肌肉开始不习惯才痛的话那休息几天就好了.

睡觉前用热水泡小腿``再用活洛油擦``

如果是逐渐痛起来的话也可以用这方法治疗``过3天情况还加重就看医生`

每次跑完步后,等歇下后，用手在小腿肚上按摩20-30分钟，效果很好的哦！我每次跑累了就是这样做的哦！

休息一下，找个手艺好的按摩推拿师按摩一下

晚上热水泡脚，热敷疼处

让他人帮忙作适当的放松，如请请揉搓疼痛处，再做脚绕环运动，环节肌肉疼痛

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