吸气到丹田 为什么腹部收缩

吸气到丹田 为什么腹部收缩

气要进入下丹田 必须通过隔膜 通过时会有声音，（吸气，小腹鼓起。呼气，小腹恢复自然）逆腹式呼吸（吸气，小腹缩进。呼气，小腹微微隆起）当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。
简单的训练方法：
一.气入丹田：先慢慢地深深吸一口气，记得用腹式呼吸，用手放在腰的两侧，要感觉腹部有在涨大，这就是气入丹田。
二.闭气宁神：当无法再吸入时，憋住口中真气，集中注意力在肚脐下方约三指幅宽，感觉丹田周围的肌肉有在用力支撑著。
三.聚力吐气：只利用丹田周围的肌肉用力支撑著，其他部位放松，并缓缓的将气吐出来。
四.气尽神散：把身体里的气全吐完后，全身放松，准备再吸一口气。

气要进入下丹田 必须通过隔膜 通过时会有声音 你注意听到声就行 那声音描述不出来
顺腹式呼吸（吸气，小腹鼓起。呼气，小腹恢复自然）
逆腹式呼吸（吸气，小腹缩进。呼气，小腹微微隆起）
还有一种呼吸方法：横隔膜呼吸
练习方法：可取随意的姿势，仰卧、静坐、站立均可。卧或站双脚适度分开，双眼轻闭，一手置于胸部，另一手置于腹部上方。以便感觉横隔膜以及腹肌的活动。然后以鼻腔缓慢、细长的吸气和呼气，不可出声振动或停息。然后加大正常呼吸的过程，当呼气时，尽量把气吐尽，分多次吐，然后有意使腹肌向内瘪，并温和地收缩肺部，将气呼出。然后吸气吸满但不可过去勉强，腹部恢复原状。当吸气时会发觉腹壁和肋骨下部向外推出，胸部只有些微移动。这种呼吸是借助横隔膜的收缩和下压形成吸气动作。每天练习3-5次，每天3-5分钟。
　　横隔膜呼吸法对身体三大功效：
　　隔膜呼吸不同于浅短的呼吸，能使宇宙能量充满整个肺部，供应身体充足的氧气。
　　横隔膜呼吸将体内的废气、浊气、二氧化碳呼出体外。
　　横隔膜上下移动，犹如温和的按摩，促进脏腑的血液循环，增强其机能。
　　横隔膜呼吸法是以最少的力得到大量的新鲜空气，因此是极其有效的呼吸方法。这种呼吸方法会对你挺管用的。来自：求助得到的回答

肚脐以下，吸到底不要着急呼气。真吸到丹田你能感觉小肚子有热气的是涨的