游泳时应注意什么

游泳时应注意什么?知道得快！！谢谢

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

女性游泳必须注意三点：

1、忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力低弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

如果不戴眼睛潜水的话，记得上岸后要点眼药水，下水前做好准备运动，防止抽筋。不会游泳的话找人陪同，不要贸然下水。

游泳之前要做一会热身运动，然后才下水。

1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 　　2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水； 　　3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 　　4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 　　5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。水深浅不一，而且凉水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 　　6.跳水前要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草

注意水的深度和温度还有身体珠舒适度