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如何使跟腱变长?

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解决时间 2021-03-14 21:25
如何使跟腱变长?
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像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾 然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的` 这是舞蹈老师说的` 因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地` 或锻炼韧带,这就像炼人的筋一样,开始感觉有点酸有点疼,后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力,接着就会感觉做事情都很轻松。具体怎么做,用文字我还真表达不来。
如果就为 拉长跟腱,提高小腿爆发力,并让小腿变细
你就按下面试试:
动作像压腿那样(自己灵活运用),只不过现在把那动作用在脚至大腿这一段上而已(问问体育老师,一般都会知道一些),锻炼脚跟和关节,开始幅度不要太大,循序渐进。
想要更好发挥爆发力,还得跑,要快跑(运动前一定要先热身)。
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像走路一样` 把脚尽量一前一后打开` 双脚要很规范的朝前` 后面的脚一定要脚尖点地` 脚后跟要离开地面` 身体向前倾 然后把后脚脚跟使劲往下踩`` 会感觉脚茎在拉扯就对了` 一定要让脚跟不能着地哦` 只要着地了` 就在把脚打开一点` 呵呵` 很有效的` 这是舞蹈老师说的` 因为我同学就是跟键短``蹲都不能全脚着地` 或锻炼韧带,这就像炼人的筋一样,开始感觉有点酸有点疼,后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力,接着就会感觉做事情都很轻松。具体怎么做,用文字我还真表达不来。 如果就为 拉长跟腱,提高小腿爆发力,并让小腿变细 你就按下面试试: 动作像压腿那样(自己灵活运用),只不过现在把那动作用在脚至大腿这一段上而已(问问体育老师,一般都会知道一些),锻炼脚跟和关节,开始幅度不要太大,循序渐进。 想要更好发挥爆发力,还得跑,要快跑(运动前一定要先热身)。 什么时候你不妨试试脚跟不着地的跑,晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉,一定要放轻松,直到一点都不酸不硬,很柔软为止。
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