为什么我晚上不到12点就是睡不着？ 而且必须得听歌 - - 、

如题 。

你的生物钟紊乱了，可能是常期这样养成的习惯，对身体没什么害处，如果你想改善的话，建意你就是你把闹钟定在你睡觉后的5小时，比如你12点才能睡着，定在凌晨5点，闹钟响了挣扎起来。。。然后你那一天必定疲劳，白天千万不要睡觉，然后晚上在你想睡的时间睡下（比如11点），这样比较好睡，过几天生物钟调过来就好了。。

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.