三日苹果瘦身法效果怎样

看到网上说的三日苹果瘦身法，看了一下评论 有的说会反弹 有的却说效果很好 如果真的可行的话我想试一试 我还是个在校学生 不知道这个方法会不会伤害身体 请您给指点一下 或者介绍一下真正可行有效的方法 谢谢！

如果想苹果瘦身，效果是理想，但绝对损害健康，每天胃里都有胃酸产生，如果不是正常规律饮食，很容易导致胃病，另外吃苹果不吃饭，苹果的果酸也比较多，更加会加剧酸性分泌导致胃病，所以建议你不要使用此方法。其实只要正常饮食，少吃零食和暴饮暴食体重会控制下来的。看自己是否需要减肥，看自己的手指头就知道，如果手指头肉多就可以减，肉少，那说明你是骨骼粗大，效果很不理想的。。

减肥食谱： 食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品 要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！

空腹吃水果对身体不好.而且苹果是属于碳水化合物，虽然它的血糖指数不高，依靠低热量食谱来控制体重，会引起代谢紊乱。当热量摄入减少时，细胞的脱氧核糖核酸（DNA）的反应是发出警报，机体会迅速降低代谢率来保持生存所需的最低水平从而减少不必要的消耗，并把食物中的能量以脂肪的形式储存起来。 控制热卡摄入的减肥者的代谢率下降达30%。

更可怕的是，机体迅速产生脂蛋白脂肪酶，这种酶能够加快食物转化为脂肪的速度。这两种副作用都是永久性的，因此，当饮食恢复到正常水平后，体重会加倍地增加，而其中主要的是脂肪。

建议按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。

我的天呀 那得饿死里！！

没什么减什么肥呀

记着这句话（不吃饱哪有力气减肥啊！~~~）

主要的还是要多运动

身体里的脂肪是备用能量

除拉非常非常饿的时候才能发挥出来

但那时候 就对身体不好拉！！

本人觉得这种方法不太好，既不健康又没效果，光吃苹果会对胃不好（本人会胃疼），而且三天后体重下降但减下来的都是水膘，还会反弹。建议每日饭量递减，但不可不吃。每周进行一次清肠（即一天只喝水不吃饭）。每天300ml酸奶。最好配合适量的运动，只要坚持下去一定会瘦下来的