健身要每天一个部位吗？不可以连续练一个部位？比如我只练上身需要练那些位置？

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-11 03:01

提问者网友：心牵心
2021-01-10 10:48

最佳答案

五星知识达人网友：十鸦
2021-01-10 11:42

健身一般来说一周3-4次比较合理，上身的话胸一天，肩一天，背一天，双臂一天。建议上诉4项，每周任选3项每次都可配合健腹，然后用一天去做有氧运动。

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1楼网友：思契十里
2021-01-10 15:14

胸，腹，臂，背追问我的意思是需要一天练一个部位吗，假如昨天练了胸今天胸休息。练腹这样循环追答全部练，一天都不能断不过真的顶不住，可以休息一天追问不用一天练一个循环来？追答全部一起练满意的话，请采纳

2楼网友：封刀令
2021-01-10 14:08

引体向上，能练到臂力，腹肌，胸肌追答跑步跳绳练协调性，腿部肌肉。仰卧起坐练腹肌。俯卧撑练臂力腹肌。锻炼臂力单项用哑铃。追问我的意思是需要一天练一个部位吗，假如昨天练了胸今天胸休息。练腹这样循环吗？追答看你的精力了，我都是全部做一遍，开始少做慢慢加大训练强度要不就两天全做完一礼拜后就能全做下来了追问我现在先练上身上身需要练那些追答初步俯卧撑仰卧起坐每组二十追问健身房哦追答过几天加引体，开始都做胳膊受不了我没去过健身房，都是跑完步公园做的追问哦我是想增肌

3楼网友：走死在岁月里
2021-01-10 12:57

臂力腹肌胸肌追问我的意思是需要一天练一个部位吗，假如昨天练了胸今天胸休息。练腹这样循环吗追答是的，循环着练。不要一起追问胸臂腹那个动作作用大追答当然是腹部

4楼网友：神鬼未生
2021-01-10 12:37

平面支撑、俯卧撑之类的，可以充分锻炼腹部以及上肢肌肉，贵在持之以恒，可以每天坚持

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