跑道最外圈200米怎么跑

跑道最外圈200米怎么跑

200米跑有一个弯道，有内外道的区别，内道有内道的优势和不足，外道有外道的好处与优点。不管是内道还是外道，技巧一个是脚掌着地的部位（内侧脚外脚掌，外侧脚内脚掌），二是内外侧摆臂的幅度（内小外大），再一个就是延跑道的最大切入角跑进。

200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。

我认为200米是全程冲刺的，如果你一开始就不用力，後面是很难爆发的

弯道时身体内倾，拉步子，过湾后就全力冲刺！

看得出你不是体育生。200米是短跑项目，你应该穿钉鞋全力去跑。以我的经验跟你讲吧，跑弯道的时候，身体要向内倾斜一点，外侧手臂的摆臂幅度要比内侧幅度大，通过向心力可以使你的跑进速度不阻碍。而且弯道很重要，跑完弯道就知道你在小组中排第几名了，因为在弯道和直道的交汇处，你会发觉那时你和别人的距离是最近的（实力相当）。跑完后置于累不累，就要看你的身体素质了，反正我跑完后是不怎么累的。最外圈比起最内圈由于最外圈离圆心较远，在相同的距离最外圈的运转速度较最内圈会慢一点，但是没有关系的，有实力在就行，我有一次比赛跑200米在最外圈同样获得第一名。

对于200来说弯道跑的技术尤为重要的，起跑的地点在弯道处这就还需要有良好的切线技术的，在高中的时候我的专项就是200，对此我深有感触的。在训练中你可以围绕一个圈跑来练习你的弯道跑技术，注意身体的倾斜度。由于200也是属于短跑项目的所以起跑也显得很重要的。你的时间只有1星期吗，那么在技术上把重心放在这上面当然还得练练100米，加强途中跑就OK乐。最后要整理整理你的装备哈，合适的跑鞋，田径服就差不多了。加油哈！！！！

努力向前跑，因为无论那条道200米去终点的距离都是一样的，内圈半径小，克服离力心向内倾斜的角度大，外道则小的多，应该比内圈省力，但不能松劲哟！

看你对身体的平衡度掌握，一般来说四五道最好，国际公认，但那是对于专业运动员来说，因 为那样前面有人带后面有人追。一般的人的话还是外圈比较好，弧度小，对身体要求较低，身体微微左倾，踩着内侧线跑。