怎样能有个好睡眠？

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解决时间 2021-05-22 04:06

睡不好，梦多，睡醒觉得很疲惫

最佳答案

说明你睡眠质量比较差

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

睡眠质量差，多梦易醒，属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

在睡觉之前30分钟，喝一杯纯牛奶或一杯蜂蜜或吃个苹果

增强体质，常锻炼身体，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，平常要多吃水果青菜，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八

1---白天不要增加睡眠时间，保持好心情。

2---晚上不要睡得太晚，争取23：00之前睡觉，睡前喝一袋牛奶有助于睡眠。

3---白天尽量把时间安排好，忙一些，抽空运动一下。

什么也别想

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