太阳光对人类身体有哪些好处

太阳光对人类身体有哪些好处

　俗话说：万物生长靠太阳.这话一点也没错.其实,无论是紫外线还是太阳风暴并不可怕,适量的阳光对人类有益无害.　　地球是太阳系中一颗最美丽的行星,它有一层大约有1000公里厚的大气层,像地球的外衣,保护着地球免受过强的太阳辐射和宇宙射线的伤害.它将胆敢来与地球较量的“宇宙流浪汉”化为一束光亮、变成一颗流星或者一块陨石,避免了地球一次次地遭受小行星等天外不速之客的碰撞.大气层还能调节太阳照射到地球上的热量.正是这个保护层,给地球上的生命制造了一个适合的生存环境.　　对于人类而言,强烈的紫外线和太阳风暴会对人体健康有一定影响,如过强的太阳辐射对人体不利、强烈的紫外线可能会灼伤皮肤,诱发皮肤癌等免疫系统疾病,但是这种影响远远比不上我们熟悉的寒潮、热带风暴以及空气污染对人体健康影响来得严重.何况据专家研究,皮肤癌的发生率与人种有关,黄、黑种人的发生率较低,约为白种人的1/10—1/5.　　经常晒太阳有利健康.无论春夏秋冬,建议您走出家门,多与阳光接触,只要避开正午和夏季的烈日.阳光中的紫外线可以杀灭空气中的细菌,许多霉菌在阳光下无法成活；紫外线还能杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力,多晒太阳使你的皮肤黑里透红,更加健康,不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上,能刺激机体的造血功能,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,使你的骨骼和身体更加健壮；日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,对人体起到热刺激作用,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并有消炎镇痛的作用.缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素,使人困乏,情绪低落,阳光是最好的兴奋剂,能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状,提高生活情趣和工作效率,并可改善人体的各种生理机能.　　总之,阳光对人体的益处很多,但应选择风和日丽的天气,并注意不可过度曝晒,以免伤害皮肤与眼睛；也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴,以免引起头晕目眩；严重心脏病、高血压、神经兴奋症患者及对阳光过敏者、经期、分娩后一个月的妇女注意不可过度曝晒,以免发生意外.　　我国传统的医学理论十分重视太阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,更能达到壮人阳气、温通经脉的作用.　　现代科学研究表明,日光中主要有紫外线、红外线和可见光三种光线.其中以紫外线对人体的影响最大,这种光线尽管肉眼步不能看到,却能让皮肤健康,并能刺激机体的造血技能,提高机体免疫能力,改善体内糖代谢,促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成,有效地预防软骨病或佝偻病,还能促进血液循环,增进食欲,增强体质.　　红外线也是一种不可见光线,它占日光的60%~70%,可透过皮肤到皮下组织,对人体起热刺激作用,从而使血管扩张,加快血液流通,促进体内新陈代谢,并可起到消炎镇痛作用.　　可见光则是内眼可以看到的太阳光,它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色组成,能调节人的情绪、振奋精神,提高人的生活乐趣和工作效率,并改善人体的各种生理机能.　　阳光帮你补充维生素D　　阳光的种种健康益处大都要和它能提升体内的维生素D含量有关.　　维生素D操控着人体内的细胞再生,　　并能帮助人体吸收那些对骨骼和牙齿有益的营养物质.　　只要我们每天接受充足的阳光,就可以获得满足人体90%的维生素D需求量,　　而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取,　　含维生素D丰富的食物包括鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、　　肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等.　　但是需要注意的是,如果不接受阳光,　　单纯靠食物是无法保证维生素D的需求量的.　　六大健康加分　　阳光真地对健康有这般多益处吗?让我们为你细细道来.　　促进骨骼和牙齿健康　　长期避开阳光的照射容易导致缺钙.阳光中的紫外线能增加我们体内的维生素D,而维生素D对骨骼的健康至关重要.维生素D能提高人体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；它促进骨骼生长和钙化,帮助保持牙齿健康.　　如果接受阳光过少,体内的维生素D就会出现不足,那么佝偻病、手足抽搐、软骨病、骨质疏松登记并就都有可能来找你的麻烦.　　让皮肤更健康　　爱美的你总是怕皮肤被晒黑甚至晒伤,因而对阳光避之不及.其实,阳光对皮肤的健康大有益处呢!它能增强皮肤的抵抗力,杀死皮肤上的细菌,增强皮肤弹性、光泽和柔软性,让肌肤更加完美.最新的科学研究表明,阳光还能预防几种皮肤癌.　　提高免疫力　　阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D,切莫小看这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍.　　不仅如此,阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量,因此专家认为,接受日光浴可以提升人的机体免疫力.已经有研究表明,规律地接受日光浴可以

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