白天嗜睡，晚上却一直睡不着，怎么办？
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-24 19:46
- 提问者网友：城市野鹿
- 2021-04-24 12:31
白天嗜睡，晚上却一直睡不着，怎么办？
最佳答案
- 五星知识达人网友：枭雄戏美人
- 2021-04-24 12:50
调节一下自己的生物钟吧，有点日夜不分了，
全部回答
- 1楼网友：天凉才是好个秋
- 2021-04-24 14:46
用白加黑，白天服白片，不瞌睡，晚上服黑片，睡得香。
- 2楼网友：行雁书
- 2021-04-24 14:08
晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，肩颈压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠质量差，时间长了还容易手脚发麻
建议可以做一些肩颈活动或者做一下肩颈护理，
白天只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
白天增加一点运动，消耗一点体力，精神反而好一点
没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助晚间睡眠质量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，促进睡眠，
用牛角梳多梳头，或者头部按摩
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还有一个办法，睡前用热水泡脚
试试吧，很有用
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