拉筋拍打法怎么做？

拉筋拍打法怎么做？

①.将两张安全稳当、平展的椅子摆放近墙边或门框处；

　　②.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部只管即便移至椅边；

　　③.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝坠地，只管即便触动到地面，双手举起平放在椅上，做十分钟期间左脚亦可作踏单车姿势晃动，有利放松髋部的关节；

　　④.移动椅子至另外一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟

拉筋法很多，你的情况比较适合卧位拉筋法结合拍打疗法，具体方法您可以到我的博客去看下。对你的情况应该会很有帮助的，多看下萧宏慈的拉筋视频最好。