目前160 103斤,怎样可以快速减到95斤呢

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解决时间 2022-01-01 06:09

提问者网友：却不属于对方
2021-12-31 07:03

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-12-31 07:17

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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1楼网友：大漠
2021-12-31 10:50

那你还真的有点胖啊，呵呵，夏天快到了，其实游泳是最能减肥的，还有热瑜珈，都是快速的减肥方法不过一定要适量饮食啊

2楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-12-31 09:29

控制饮食，晚上不吃饭，然后运动

3楼网友：摆渡翁
2021-12-31 08:41

够瘦了，还减肥a

4楼网友：渡鹤影
2021-12-31 07:43

我也想问～

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