晚睡，早起有什么后果？

阳萎

容易内分泌失调导致黑眼圈

你好：成年人的睡眠时间在7—8小时，你由于晚睡早起造成睡眠时间不足，这样身体的伤害非常大，严重的会导致失眠，生物钟错乱，免疫力下降等。建议你休息时间要充足，保证促够的睡眠时间，做到早睡早起，这样对身体健康才是有利的。

可能会造成睡眠严重不足 ~

睡眠不足,影响心情、工作、生活

虽然几乎所有人的作息习惯都是昼出夜伏.但是确实有一些人是所谓的[百灵鸟"或者[夜猫子".即起得特别早或者睡得特别晚的人.[百灵鸟"们在清晨第一缕阳光照进卧室的时候就从床上跳起来.精神抖擞地吃早餐.读晨报.并且到户外进行锻炼,[夜猫子"们半夜时分精神很足.但早晨要费很大劲才能爬起来.并且通常因为起得太晚.连吃早饭的时间也没有就要赶着上班去. 通常.人们比较推崇前者而对后者不太认可.美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究员哉茨认为.作息过早或过晚都不健康.甚至会导致睡眠紊乱症.这种疾病可以严重影响一个人的生活和工作. 遗传影响睡眠模式 很多研究人员认为睡眠习惯是有遗传基础的.最近科学家们在美国犹他州的一家人身上找到了支持该理论的证据.这户人家所有家庭成员都有与众不同的睡眠习惯:他们晚上一过7点就困得睁不开眼睛.而凌晨两点却十分清醒.研究发现.他们的某个基因序列与常人不同.而该基因正是控制生物钟节律的. 哉茨同时指出.睡眠模式可能受到生理和社会两方面因素的影响.例如.在校的大学生通常都是[夜猫子".面临学习和社交的压力.一般不熬到凌晨不睡觉.还有人工作单位离家太远.不得不早起两个小时赶公交车.就自然成了[百灵鸟".上了年纪的人通常会起床较早.可能是因为他们有白天小睡的习惯.而且夜里睡觉的时候比较容易受到噪声.光线的干扰.所以睡不着.光线对睡眠节律影响最大.从事室内工作的人一般属于[光线缺乏"型.后果是激素水平变化出现异常.影响人体的生物钟.所以比较倾向于晚睡. 利用光线调节睡眠 了解自己的睡眠模式对于选择工作很重要.例如[百灵鸟"应该尽量不上夜班.[夜猫子"要少上早班.免得因为睡眠不足导致精力不集中.发生事故.大多数人在环境和生活条件改变的时候能恢复到正常的作息习惯.但也有人旧习难改.一直坚持一种作息模式.如果强迫[夜猫子"遵守正常的作息制度.可能会导致失眠,[百灵鸟"如果非得值夜班.就会明显感到精力不够用. 患睡眠紊乱症的人可以通过光线治疗或服用适当的药物缓解病情.研究人员建议[夜猫子"可以循序渐进地培养早睡的习惯.睡觉的房间应该安静.光线暗一点.温度适宜,[夜猫子"还可以进行晨间锻炼以保持清醒.[百灵鸟"们也可照此办法.比如睡觉的时候把窗帘拉好.免得被早晨的阳光弄醒.需要值夜班的[百灵鸟"在白天睡觉以前服用一点褪黑激素.那样睡眠质量会更好.夜里工作会更有精神.