常见的不正确的太极拳弓步动作有哪两种形式各自对膝关节哪些部位导致损伤

常见的不正确的太极拳弓步动作有哪两种形式各自对膝关节哪些部位导致损伤

讲讲我自己的经历吧。去年底，我练太极拳的时候，因为定式的时候都是先沉再动，下蹲程度高。一开始没太注意，然后膝盖就伤了。具体的感觉好像是，膝盖软骨坏了，一动蹦蹦响，走路都会刺痛。 我觉得，对你这样的初学者来说，应该是膝盖附近肌肉的力量不足，使得膝盖关节需要承担太大的力量。一要注意不要蹲的太厉害，膝盖不要弯曲过脚尖，一些半蹲的动作可以半站着，减少膝盖的压力，比如弓步或者单腿站立的时候。第二就是注意做好准备动作，尤其是各种拉伸动作。第三每次练完后可以尝试冰敷，促进血液循环。等到你能打好基础，提高了体质，再加大练习量，一般来说膝盖不会出什么问题。

损害滑膜和软组织。