跑完步后感觉臀部左侧骨头疼是什么情况
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-16 16:04
- 提问者网友：呐年旧曙光
- 2021-03-15 20:36
跑完步后感觉臀部左侧骨头疼是什么情况
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-03-15 20:47
分析一下：1、跑前没有热身。我一般头十五分钟通过慢跑热身，15分钟后心率达到理想值稳定跑30分钟。2、最后15分钟通过慢走平复心率后，再做拉伸，我第一次跑完十公里没有慢走也不拉伸就出现你这种情况。3、特别酸痛的情况要充分休息，我上次休息了三天才开跑。4、核心力量不够，你要加大核心训练，才不容易受伤。Plank和深蹲都可以每天做。
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- 1楼网友：人间朝暮
- 2021-03-15 21:45
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