如果失眠叻,能有什么方法能更快的入睡呢,?

           有时候莪睡觉的无论怎样都睡不着..      要过几个小时. 才睡着     哎,  郁闷

把体力消耗完，或是很晚睡，累了自然就想睡了

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
  食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

    苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 
    洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

这些方法可以帮助你睡个好觉哦~  试试吧！

一是通过运动让身体产生疲劳后，会很快进入睡眠状态。当天见效

二是通过药物调节。推荐安神补脑液早晚各两支，一周停。酸枣仁，打粉。睡前二十分钟服用。10克至20克，可以根据效果调整，个人体质不同，一周停。因为无论什么药服用时间长了身体都会产生抗药性。

三是制定合理生活习惯。每天早晚保持身体锻炼，以四小时以上为宜。坚持一个月会发现，正常入睡很简单。有毅力的朋友可以坚持下去。

一点建议，仅供参考。

睡前喝杯牛奶

或者 一杯开水 放一勺醋 有助失眠