头发应该如何保养？

头发应该如何保养？

我们在日常生活中保养头发应该注意以下9个原则：
原则1：维持头发及头皮清洁。清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净后先以乾毛巾擦拭乾净，接著才以低温大风将头发吹乾；如果不想伤害发干也可以采自然风乾方式。
原则2：适当护发。使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可，可以减少发根及头皮对於护发产品的过敏程度。
原则3：使用宽齿梳取代细齿梳。细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮，建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。　　
原则4：避免日晒及高温吹整。　　
原则5：头发尽量不要夹或是绑太紧。
原则6：减少染、烫发次数。
原则7：摄取营养素。适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C，少吃甜食及油炸等垃圾食物。　
原则8：睡眠充足不熬夜。由於晚间10点至12点为身体新陈代谢最旺盛时段，只要有良好的新陈代谢发质自然好！
原则9：适当排除并宣泄不必要的压力。压力是造成落发及白发成因之一，所以适度宣泄压力也有助於头发健康。
（1）头发枯黄头发变黄、干涩，缺乏光泽，容易折断，应该多吃一些富含维生素A、蛋白质、植物油以及含有碘的食品，如鱼肝油、动物肝脏、瘦肉、鲜蛋、牛奶、豆类、海产品、水果、胡萝卜、番茄、青椒、蘑菇、紫菜、绿叶蔬菜等。
（2）头发脱落应该多吃一些富含蛋白质、多种维生素、无机盐的食品，如蛋类、奶类、动物肝脏、鱼类、鸡油、海藻类、核桃等食物。
（3）头发早白适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含维生素B族的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等无机元素。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻（特别是黑芝麻）、麦片、香蕉等食品，对头发早白均有一定的乌发作用。总之，平常应该多注意食物多样化，不可偏食，多吃上述美发乌发食品，就可以让你的头发秀起来。