饭前跑步还是饭后跑步好

目前。高中生。中午11点40下课。到2点20上课。其中要休息半小时。
傍晚。4点55分下课。6点十分上课。
想锻炼。为了减肥。也为了体育能够达标。
但是由于时间有限。不知道是跑步以后去吃饭还是吃完饭后去跑步。时间需要多久？怎样才会对胃和身体伤害最小。
ps:由于减肥- -。淀粉类物质不沾。也就缺少碳水化合物。
我知道这样不健康。但是没办法。其他方法太慢。。。。不用劝我。- -。
我是被刺激了。。。。
我不会把自己整垮的。快晕的时候我还是会吃点东西。= =
所以，

求各位帮帮忙吧。。。。T.T

晚上健身应该饭前还是饭后？

科学研究表明下午五六点是一天中的最佳时间，建议下午放学后跑两圈，但运动量不要太大，然后回去吃放。我以前上高中是这么做的，效果挺好的。

最佳跑步时间建议是下午三点到傍晚六七点间,跑步前2小时不要进食,可以多喝点水.跑步后可以适当摄入碳水化合物,正常吃饭也可以,但是不宜吃热量过高的食物,一般来说正常吃一些饭,一些蔬菜,适当的蛋白质摄入也可以(白肉为佳),但是尽量少油,油炸的不要吃.

1 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 2饭后一小时内胰岛素会直线上升，之后三小时内会逐渐下来。在这个阶段，不管进行什么运动，我们的身体都会拒绝燃烧热量，更不用说还不利于消化。如果你想通过体育运动来减重，那一定要选择好时机--最好是当脂肪细胞准备释放三甘油酯时，也就是你进餐的3、4个小时之后。 3饭前跑步。跑完了不要马上吃饭。也不要立刻坐下。要慢走一会时间再坐。也可以进行饮食了。饭后跑容易造成阑尾炎。不要饭后跑。 楼主按情况定(⊙o⊙)哦~~~~

早上六点起床 去跑步 每天坚持 你会觉得一天的状态都不一样的 你可以去试试 然后晚上下晚自习继续跑步 这样是最好的 另外你想靠吃来减肥 我可以告诉你一点用都没有 那样不是减肥 那样是让自己的身体变的虚 和减肥没有关系的 这样一点不科学的

如果目标是减肥 那么你要保证跑步结束后2小时以后在吃东西 跑步30分钟不能少于这个 肯定有效果 减重不能太快 每月3-5斤即可 循序渐进