如果锻炼了一段时间，后来因为要做事，就停了一段时间锻炼，这样肌肉会没吗？我16岁
- 提问者网友：
- 2021-12-28 11:12
- 五星知识达人网友：掌灯师
- 2021-12-28 11:24
- 1楼网友：由着我着迷
- 2021-12-28 13:47
朋友你好！下面我来为你回答：
早上8-11点 下午15-16.30 晚上： 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间！
单车等有氧运动每天50分钟左右，但是不能天天去跑步，因为对膝盖伤害太大，建议1星期跑2次，其他的都在单车上完成，记住有氧要在每天的器械训练后进行，这样效果更好！
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！
俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做，那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧。.
根据我的安排，只要你坚持做，短时间内疚会有明显的效果！另外，你 才15岁，已经有175身高了，非常不错的身材。正因为你尚处在花季年华，身体各方面正在生长发育阶段，不适宜于玩类似哑铃和杠铃的器械运动，以免影响身体长高。切忌！
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
哦，非常感谢。我是安徽淮南人。应该不算是北方，也不算是南方吧。正处在中间的位置，还有你叫我早上8点—11点，下午15-16：30。这些时间我都在上学呀。 怎么办？ 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
上面你说的意思是不是每周做五次，每次分为4组。那一组要做多少个仰卧起坐呢？
还有，胸肌我也想锻炼出来。怎么锻炼。 你上面说单车等有氧运动每天50分钟左右，我从小学4年级开始骑自行车上学，那这一项可以省了吧。跑步这一项。一周做1-2次，那每次跑多长时间，跑多少米呢？
1，每周做五次，每次分为4组。那一组要做20--30个仰卧起坐2，胸肌做俯卧撑即可，但不要再用任何器械锻炼胸肌，切忌！否则影响长高。
3，跑步不必要特别规定，感觉出汗即可
希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制）
- 2楼网友：夜余生
- 2021-12-28 12:57