双手倒立是否有利于健康

双手倒立是否有利于健康

减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

yes

弊大于利，容易脑充血

在平时，你是否有过蹲下猛一站起来就会耳鸣、头
晕的现象？你是否有过考试晕场，紧张得浑身打颤的体
验？要改变这些，倒立，也许是你健身的好方法。
　　人在生活中大多是直立着身体的，人的内脏器官和
血液循环系统在地球引力作用下产生下坠的负重作用，
而倒立适应自然规律和人的生理系统运行规律，可以增
加大脑的血液供应和各种条件下的支配传感能力，坚持
倒立锻炼可以使大脑和血液循环得到复杂条件下的充分
适应，有利于人的智力和反应能力的提高。同时，经常
倒立、会使体形更健美。
　　有资料证明，日本某些小学为提高学生智力，每天
进行1 —5 分钟倒立练习。经常倒立的人有这种感觉：
倒立后感到眼明、脑清、心爽。
　　练倒立的方法是：一、先头和双手着地成三角支撑
，初练需别人辅助。二、双手倒立、双腿靠在墙壁上，
练熟以后也可脚离开墙成无依托的双手静止倒立。三、
双手倒立行走，这是在掌握重心和平衡的基础上，熟练
地掌握了倒立的动作要领以后进行的。