如何才能保持不胖的身材？？？

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

多运动。少吃。最重要了。。还有的人天生就是瘦人。怎么吃也吃不胖的。

有些MM拥有纤瘦的身段，臀部却感觉稍大一号，这样对整体形象的破坏，不言而喻。下面就教大家几种瘦臀方法，希望可以通过这些瘦臀方法使你的身材更完美！ 瘦臀方法一：半蹲     两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状，重复4—6次。 瘦臀方法二：金鸡独立 　 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2~3秒后，再放下，动作可重复10~20次，然后换脚再做。 瘦臀方法三：跪腿抬起     前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状20次。然后换腿再做。 瘦臀方法四：立姿蹲举     最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持10秒后，再站直。做的次数依照个人情况而定。 瘦臀方法五：前后步蹲举：     同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 瘦臀方法六：爬楼梯 　爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里；而且如果你在爬楼梯时，每次踏两个阶梯，便可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 瘦臀方法七：减肥药   我给你介绍一个产品。这个产品不错，特别适合身体肥胖  瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。我用了这个产品不到一个月体重减掉了14斤，也没感觉到有什么副作用，店家也有专业指导，真的不错，你可以在百度搜美宝莱减肥网

此是食谱是我请专家为我量身定做的，也许对楼主有用。

【第一天】

    早餐：花生酱土司一片、柚子半个。

    午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。

    晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。

    【第二天】

    早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。

    午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。

    晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

    【第三天】

    早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。

    午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

    晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。

其实瘦身方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用天香百合瘦身美容胶囊。 ，一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！我是从 天香百合减肥官方网站里买的，我看他是专门收集热卖，信誉好的东西，收藏起来挺实用的地址:天香百合瘦身网你也去看看吧,^_^希望可以帮助您。

少吃   多运动   想保持   又不想运动    少吃就行了    晚上 千万不能多吃