晚上总是睡不着，怎么办

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-27 22:05

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-04-27 07:07

每天晚上都要一两点才想睡觉，而且半夜醒来就又要好久好久才睡得着。。如果睡了午觉的话，晚上会更加晚才想睡觉，每天都这样，我真的有点受不了了。。。

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-04-27 08:15

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

1楼网友：英雄的欲望
2021-04-27 12:53

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功.

2楼网友：轮獄道
2021-04-27 11:30

我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活，一步步去完成你的工作你会很有成就感的！不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等希望你天天快乐!天天好心情

3楼网友：woshuo
2021-04-27 09:51

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

4楼网友：酒者煙囻
2021-04-27 09:23

你有心情吧，呵呵，如果经常睡不好的话，你可以去买一个谷维素吃一下，很便宜的，一次吃一片，一日三次。我也试过

5楼网友：爱难随人意
2021-04-27 08:39

用颐妃舒适睡眠精油吧，适合失眠，梦多，过度疲劳者

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