记忆力差要吃什么食物或药？

记忆力差要吃什么食物或药？

现代社会生活节奏加快,过度用脑是常见的现象,而与之相对应的便是记忆力减退.在饮食上加以认真调理,也是避免或延迟这种结果产生的途径之一.
首先,有些人要改变不吃早餐的习惯,而且要吃得好,才能维持人体的正常血糖量供应脑细胞;其次,日常生活中,选择大豆色拉油,玉米油,葵花油作为主要食用油,多吃全谷类食品,新鲜的水果蔬菜,还有一些黄豆制品.不要吃过量的含糖食品,减少一些红肉的摄取,增加鱼肉,禽肉的摄取.还有,每天坚持吃两个核桃,对保持记忆力有很好的辅助作用.

记忆力差属于健忘的一部分.医学上将健忘分为两种情况,其一,是器质性健忘.其二,是功能性健忘.所谓器质性健忘,就是由于大脑皮层记忆神经出了毛病,包括脑肿瘤,脑外伤,脑炎等,造成记忆力减退或丧失.某些全身性严重疾病,如内分泌功能障碍,营养不良,慢性中毒,也会损害大脑造成健忘.你的情况最好注意营养,多吃一些健脑的食物,注意休息会有改善的.建议一,要安排好脑活动程序.学会科学地考虑和分析问题的方法,不要不分轻重缓急一把抓.二,采用休息体位,消除脑疲劳.保证睡眠充足,不单能有效地消除脑疲劳,而且也是对脑细胞的一种保护.在躺下休息时,大脑能得到更充分的血液,往往能增加记忆效果三,左侧体操有益记忆.在日常生活及运动中,要多使用左上肢及左下肢,尤其要多用左手活动从而加强大脑右半球的协调机能.四,音乐可以改善机体的状况.促进思维的发展,使记忆深化.五,胆碱能增强记忆.而胆碱在食物中的卵磷脂含量较多.蛋类,鱼类,大豆和动物肝脏等食物中都含有丰富的卵磷脂,尤其是蛋黄.