玉米片和燕麦哪个减肥

玉米片和燕麦哪个减肥

玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 不应当把减肥的愿望单独放在一个玉米麦片的吃上。 减肥是一项长期而又艰巨的任务哦。最主要的就是以下几点了： 做好打长期战的准备（因为若不坚持，肉肉就会反弹，导致越减越肥的悲凉结局） 坚决抵制膨化及油炸类食品。 和懒惰的身体做斗争。（ 多运动，打球，跑步都行） 保持愉快的心情和足够的睡眠。 食物减肥效果不会很明显，不过确实有功效。 还有就是，海带、洋葱、白萝卜、冬瓜、黄瓜都有减肥功效。

健康麦片粥 主料： 麦片3/5杯 鲜奶(也可用豆浆) 葡萄干适量 作法： 1.麦片加水750cc。 2.水煮开后转小火约煮四十分钟，尝起来又q又脆即可熄火。待凉放入冰箱。 3.依个人喜好加入鲜奶、葡萄干即可食用。 银耳橘瓣粥 材料（1人份）：麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克 做法： 1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。 2. 在锅中加入水、麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。 3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可。 草莓牛奶麦片粥 材料（1人份）：麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒 做法： 1. 在锅中加入水、麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。 2. 在装有麦片粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。 3. 也可以加入少许蜂蜜。 牛奶麦片饮 [ 材料（1人份）：麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个 做法： 1. 在锅中加入水、麦片，大火煮开。 2. 转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后关火、盛起。 3. 可加入少许糖调味。 4. 在鸡蛋麦片粥中冲入牛奶（冷热都可），即可饮用。 麦片粥 原料： 麦片50克。 制作： 将麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与麦片煮粥即可。 用法： 每日一次，早餐服用。 功效： 具有降脂、减肥作用。