经常吃鸡蛋有哪些好处？

经常吃鸡蛋有哪些好处？

一个鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。
　　鸡蛋能为我们整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素。一个鸡蛋所含的热量，
相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B1、15%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B9、8%的维生素B12。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。

补充蛋白质啊

增加胆固淳

蛋白补充人体所需的蛋白质，蛋黄补充大脑所需的软磷脂