哪些蔬菜，水果对肺有益，可以排烟毒

哪些蔬菜，水果对肺有益，可以排烟毒

大家都知道抽烟有害健康，但是还是有很多人明知故犯，仍然抽烟，有些人还戒不掉。抽烟对肺特别不好，而且含有很多有害物质。想要保护好肺这个“人体净化器”，以下几种维生素必不可少。研究表明，吸烟者对维生素C的消耗量增大，维生素C是人体内最好的抗氧化物质，对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。
维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄;维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等;深海鱼中富含的欧咪伽-3脂肪酸，具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故吸烟者至少应该每周吃两次鱼。
另外，长期吸烟者肺部积聚大量毒素，韩国研究人员发现：吸烟者饭后吃个梨，可以使积存在人体内的致癌物质大量排出。从中医角度来说，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。因此，川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等，都是预防烟源性疾病的良方。
如果你也抽烟，不妨吃吃以上几种水果！

水梨 木瓜 胡萝卜 芹菜

饮用活能派水中的弱碱性水可以迅速减轻烟毒对我们人体的伤害糙米：提高人体免疫功能．预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等高梁：护胃、健脾、解毒、镇咳止喘，治疗腹泻、消化不良症粘粟米：和中益’肾、除热、解毒红小豆：除热毒、散恶血、消胀满、利小便、通乳黍：利尿消肿、止血、止泄、除热、止烦渴薏苡：利水渗湿、祛风湿、清热排脓、健脾止泻糙糯米：温养胃气、安神定志、补脾生血黑香米：清除自由基，延缓衰老，降血脂、抗癌大麦：温养胃气、安神定志、补脾生血大豆：提高人体免疫力，抗癌、降血脂、防中风黑豆：补肾、抗氧化、养颜小豆：利尿，净化血液解除心脏疲劳黑芝麻籽：补肝肾，益精血，润肠道甜菜：对抗肿瘤，降脂保肝、促生长萝卜：益脾和胃、抑制肿瘤、降低血脂紫色包心菜：防癌抗癌、抗氧化、和胃健脾明日叶：清理血液、抗毒排毒胡萝卜：增强免疫力、健脾消食、补肝明日、清热解毒，管疾病和肿瘤羽衣甘蓝：抗癌，抗氧化，清热解毒土豆：抗衰老、减肥、养颜南瓜：降糖、降血脂、防治癌症、解毒、保肝肾卷心菜：抗氧化．防治心脑血管疾病、癌症绿茶叶：抗氧化、降血脂、瘦身、防癌萝l、梗：下气消食、美容养颜韭菜：补肾壮阳、固精止遗、健脾暖胃花椰菜：抗癌，提高机体免疫力，增强肝脏解毒能力麦芽：行气消食、健脾开胃、退乳消胀海带：降血脂，降血压、抗癌，防治甲状腺肿大紫菜：提高免疫功能，降血脂、抗肿瘤裙带菜：营养丰富，预防高脂血症螺旋藻：降胆固醇、抗癌，提高免疫力石莼：利水消肿、软坚化痰、清热解毒西红柿：抗氧化、清除自由基、抗癌苹果：营养丰富，降血脂、降血压，预防癌症．抗自由基石榴：抗衰老、防治癌症肿瘤、心脑血管疾病，抗氧化蓝莓：营养丰富、抗氧化、增强免疫力，保护视力樱桃：富含维生素c、铁，调中益气、健脾和胃、祛风湿黑莓：营养丰富，促进血液凝固，延缓衰老，保护心脏、健脑活血化瘀黑加仑：软化血管、降低血脂、减缓衰老，增强抗病能力香菇：降胆固醇、降血压、增强抵抗力