偏瘦怎么增肥
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-08-24 00:36
- 提问者网友:喧嚣尘世
- 2021-08-23 11:21
太子瘦了想胖胖点
最佳答案
- 五星知识达人网友:旧脸谱
- 2021-08-23 12:36
①要重视蛋白质的摄入如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及豆制品等,不仅易于消化吸收,而且富含必需氨基酸,尤其是蛋氨酸,对增强人体耐寒能力有较大的影响。因为蛋氨酸通过甲基转移作用,可提供一系列耐寒所必需的甲基,如低温条件下脂肪代谢的增加,脂肪酸、磷脂在氧化释能时就需要甲基。另外,优质蛋白质的摄入无疑也会提高人体的抗病能力。 ②增加无机盐的摄入某些矿物质是机体御寒不可缺少的物质,如钙在体内能直接影响人体的心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,进而影响人体的耐寒能力。钠、钾、铁等,冬季体型消瘦者也容易缺乏。因为冬季人体尿量增多,而这些无机盐也随尿排出增多,这在一定程度上也降低了人的御寒能力。据研究认为,女性所以比男性更怕冷,就因为其在月经期丢失了过多的铁;钠由细胞内转出细胞外时,需要ATP(三磷酸腺苷)水解,这也是产热过程,如果体内缺钠,就会使体内产热减少,降低人体御寒能力。因此,体型消瘦者应注意多摄取富含钙、铁、钠等矿物质的食物,如虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等。 ③增加富含维生素食物的摄入寒冷的刺激,使体型消瘦者产能增加,而这种氧化过程需要大量的维生素参加,如维生素A在人体氧化磷酸化释能过程中扮演很重要的角色;维生素C可提高人体对低温的适应能力,特别是能使急性低温暴露耐受性增强;另据研究测定,寒冷时人体维生素B1、B2及尼克酸贮量也降低,因此,要想提高体型消瘦者的耐寒力,还必须增加富含维生素食物的摄入量,如动物内脏、鱼类、乳类、蛋黄、新鲜的蔬菜、水果等。此外,我国北方地区冬季蔬菜品种供应往往不足,为补充体内维生素的不足,可以补充维生素制剂。同时还要注意酸碱食物的搭配。 总而言之,瘦人在冬季科学合理地安排饮食,不仅能增重长壮,丰腴健美,还能增强耐寒能力和抗病能力。
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- 1楼网友:空山清雨
- 2021-08-23 16:48
每天晚上都吃夜宵,吃油炸东西,肥得最快
- 2楼网友:不如潦草
- 2021-08-23 15:18
吃饱立即休息,时间一长就胖了
- 3楼网友:夜风逐马
- 2021-08-23 14:02
4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 试一下上面的方法如果没效果的话,你也可以加她Q 88 59 4 384,她Q空间里有几种都不错,建议看看,我也是听人说的,她2个月都减掉了30多斤,我就是在她的帮助下减肥成功,如果你想减肥,那就抓紧去看看吧,祝你减肥成功。
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