练长跑一般保持多大的心率效果最好？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-24 11:03
- 提问者网友：献世佛
- 2021-04-24 03:37
练长跑一般保持多大的心率效果最好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：你可爱的野爹
- 2021-04-24 03:54
你想要练习长跑那就一定要掌握科学合理的运动心率，给你以下几个建议：
1、运动时间不能太短，要在30分钟以上。
2、心率刚开始的时候不能太快，多做有氧运动，心率120-130次就够了；具备一定的基础以后可以到140-150次。
全部回答
- 1楼网友：酒醒三更
- 2021-04-24 06:26
看自己的能力啊
- 2楼网友：长青诗
- 2021-04-24 05:43
与年龄有关，一般23心率90达到极限（非专业人士没必要这样），随年龄增长减低
- 3楼网友：风格不统一
- 2021-04-24 04:59
80
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